Вопрос первый - время и грамотное его использование
Я никогда не читала книг по тайм менеджменту, хотя я читала кучу всякой селф хелп литературы, но вот особой проблемы со временем не испытывала. А сейчас вот испытываю. Не на работе, там всё окей, вне работы.
Помимо того что надо найти хотя бы час-полтора в день для работы над идеей, хочется и кучу книг прочесть и в тырнетах потупить и дела домашние надо сделать и семье внимание уделить и фитнес какой-никакой и типа с друзьями раз в пятилетку куда-то выползти и спаааать)))) Утром очень очень тяжело встаётся, особенно сейчас, зимой, когда вылезать из тёплой кровати никуда не хочется. Но если не встать то весь день проходит в какой-то суете, а к вечеру уже мозг не тот и можно только почитать/посмотреть чё-нить. Как грамотно распоряжаться временем? Как больше успевать? Как организовать график и как заставить себя ему следовать?

Подскажите кто знает какие лайфхаки или читал что-то умное или система у вас какая есть?

Вопрос второй - здоровое и недорогое вознаграждение/поощрение
Мне надо перестроить свои привычки вознаграждения/поощрения. Долгое время это были алкоголь и еда. Например, намечается 4 дня выходных - надо купить пиво вкусняшку по дороге домой. Сделала что-то трудное на работе - угости себя вкусняшкой. Есть ещё бассейн и массаж но это не всегда возможно, а вкусняшки - вот они, на каждом шагу, в любое время суток. Это не есть гуд. Хочу найти себе метод поощрения чтоб безкалорийный, желательно бесплатный или недорогой и чтоб был доступен практически в любое время. То есть сегодня есть повод, а через неделю вознаграждение - не подходит. Надо чтоб здесь и сейчас, иначе я опять окажусь наедине с пончиком И готовить я тоже не хочу, что это за вознаграждение если его надо готовить)))
Можно покупать качественную здоровую пищу, суши например но блюдо суши на семью немного дороговато, а жрать в одиночку я не привыкла. Но это безусловно вариант.
Ещё один вариант - посмотреть интересное мне кино или аниме. Так как в последнее время я практически не смотрю ни то, ни другое то это действительно будет особым праздником.

Ваши варианты? Как вы награждаете себя когда хорошо поработали и явно заслуживаете чего-то эдакого, но хрен дождётесь от окружающих?)))